Torsdag 07.april tok Siri med seg klassen sin og spanderte middag på Frati og kinobesøk. Vi hadde en veldig koselig stund med god mat og koselige samtaler med masse latter og hygge. Etterpå gikk vi på Prinsen og fordelte oss på to ulike filmer. Noen ville se "Rødhette og varulven", mens resten valgte "Amors baller".
Tirsdag, 5.april, lasta vi opp minibussen og dro avgårde til Orkanger. Vi skulle på et nytt treningssenterbesøk og skulle på to ulike treningstimer. Kl.11.30 var det "CoreBar" og kl. 12.30 var det "Afro-moves". CoreBar var nytt for de fleste av oss og vi ble positivt overrasket. En voksen men sprek dame underviste oss og vi storkosa oss! Etterpå fikk vi lære oss en Afro-dans av en ung jente som virkelig kunne shake på rumpa, vi prøvde vårt aller beste men vi trenger fortsatt til trening på riktig teknikk akkurat på den ristinga....
OH YEAH! Maria og Ida er klar for CoreBar :)
Functional Moves er treningen som gir en sterk, funksjonell og atletisk kropp!
Dette er timen som gir komplett trening for hele kroppen; styrke, stabilitet, bevegelighet, balanse, og intervaller med med høy puls.
Litt bilder fra treningstimen:
Søndag 13.mars ble hengeren festet til minibussen og skiutstyr ble lastet opp. Spinn/PT og Aerobic skulle på Sverigetur på trening-og spaopphold. Stemningen var god når vi omsider fikk plassert alt utstyr, bagasje og elever ombord og vi var klar for en tre timers kjøretur til søta bror. Når treningsinstruktørene drar på tur kan vi ikke unngå at det oppstår komplikasjoner. Når vi ankom hyttene i Åre hvor vi skulle bo hadde ingen lagt ut nøkler til oss så vi måtte kjøre ned til Holliday-hotellet for så å vente der en god stund på at noen kunne komme med nøklene. Klokken var vel rundt 10-11 og alle var sliten etter en lang dag og bilkjøring. Men det var godt å komme inn i hytteleilighetene og finne senga.
Leilighetene våre.
MANDAG: Stod opp til strålende sol og laget frokost i våre flotte hytteleiligheter. Noen dro videre på Spa mens andre dro i bakken. (Alle fikk en spabehandling iløpet av oppholdet, men vi ble fordelt på de tre dagene vi skulle være der).
Trine er klar en for strålende dag i bakken.
Nydelige forhold!
Tok gondolen helt til toppen, kom på en høyde på 1274 moh.
På ettermiddagen var vi en tur i byen og sjekka ut diverse butikker og shoppingmulighetene før vi dro på matvarebutikk og handla inn middag. Hver enkel leilighetsgruppe laget seg middag og koste seg sammen. Til kvelds møttes alle i Siri og Heidi's leilighet hvor vi i Spinn/PT hadde ansvaret for underholdninga. Hadde notert ned en faktasetning om oss selv som vi hadde gjort eller opplevd iløpet av livet. De andre skulle gjette hvem setningen tilhørte, der var det masse nytt som kom frem i lyset.. Det var flere som hadde ekspremitert med kattemat, både tørr-og våtfôr. Andre hadde latet som de hadde vært en tysker uten å kunne et kløyva ord på tysk.
TIRSDAG: Denne dagen skulle vi besøke "Golden Gym" og ta en treningstime som Siri hadde bestilt til hele gjengen. Vi skulle være med på "Body Attack", noe som vi også prøvde i Lanzarote og ble fort veldig betatt av. (Det er en time som Sølvi og Kristine, på aerobic, kjører hver mandag kl.18.00 her på Fredly. Veldig populært :) ) Golden gym var et lite men fint senter med fokus på å bruke med en personlig trener. Etter treningen ruslet noen ned til byen, gikk på kafè, shoppet eller rett på Spa. Det var også strålende være denne dagen så vi fikk en solrik dag i Åre sine gågater. Ble noen handleposer som ble med hjem den dagen...Vi hadde en samling på kvelden hvor aerobic hadde regien. Der ble det konkurranse om å vite mest om aerobicjentene og det skapte masse latter og ny kunnskap om noen av de. Men vi blir slitne etter en utedag og fullt opplegg, så etter skravling, knising og masse tull fant vi til slutt senga.
Utsikt fra SPA-hotellet.
Maria har fått utdelt fullt utstyr og er klar for en avslappende behandling.
ONSDAG: Siste hele dagen vi hadde. Våknet til sol og herlig vintertemperatur og det lå ann til at det ble en fin dag i bakken også denne dagen. Etter opplegg på formiddag møttes alle til kvelden med godt humør, friske og solbrune utekinn og pene klær. Vi var klar for å spise ute. Vi dro på en koselig restaurant og hos oss gikk det for det meste i biff, kyllingfilêt, entrecôte og sushi. Fornøyde ble vi i allefall!
TORSDAG: Tid for hjemreise, men først måtte vi ordne opp etter oss. Etter frokost ble det rydding, støvsuging og vasking og allemann var ute og pakket inn i bilen kl. 11.00. Utleierne kom på innspeksjon, men de hadde selvsagt ingenting å pirke på så vi hadde gjort en god vaskejobb :P På tur hjem stoppet vi på grenset og handlet litt diverse billige svenskevarer. Kom hjem til middag på Fredly.
Alle var enige om at vi hadde hatt en helt fantastisk tur og alt klaffet fra A til Å. Veldig heldige med været, forholdet i bakken og deilig massasje som gjorde underverker for stive og støle rygger og bein.
Vi hadde ikke brukt lang betenkningstid hvis vi hadde fått spørsmål om å dra tilbake....
Lunsj i bakken.
Våre to flotte ledsagere ;) :
Siri
Heidi
Torsdag 24. mars dro en spent spinnPT gjeng på Kaliber Treningssenter fo å møte Norges sterkeste mann, Richard Skog. Han fortalte litt om seg selv, treningsopplegget sitt og andre ting vi ellers lurte på. Etterpå viste han oss noen treningsteknikker, og stilte velvillig opp på en liten photoshoot;-)
Vi lar bildene tale for seg slev:
En fornøyd gjeng!
AMEN
Maria, Fredrik og Ida
Idag skulle spinn/PT-klassen gjøre noe helt utenom det vanlige. Vi var nemlig på Heimdal og kjørte Gokart! :-D
Lar bildene tale for seg:
Gjengen vår utenfor Bowling1&Gokart
In action!
Snasent! Ida og Maria;-)
Maria på vei ut i kjørebanen.
Heiagjeng!
Ingrid, Ivar og Trude:-)
Var kjempegøy å gjøre noe annet en trenig også, så da er det bare å se fram til vi skall spille reeball på torsdag:-D Wee!
AMEN!
Maria, Fredrik og Ida
SPINN FOR ESTLAND!
Torsdag 3.februar.2011 arrangerte Spinn/PT en innsamlingsaksjon til skoleprosjektet vårt. Vi har et prosjekt gjennom dette skoleåret om å samle inn penger til barn i Estland som trenger etter støtte og økonomisk hjelp. Rundt juletider i fjor var det en gjeng (elever og lærere) fra skolen som reiste nedover og besøkte barnehjem og fattige strøk. De fikk møte barna, arrangerte juleverksted, delte ut klær, leker og julegaver og sang julesanger sammen med dem. Barna satt virkelig pris på besøket fra Fredly og alle som fikk oppleve denne turen fra skolens mannskap sitter igjen med mange gode minner men fikk også med seg mye trist og elendighet.
Spinn/PT ville også bidra i innsamlingen, målet er nemlig 100.000 iløpet av året, og derfor arrangerte vi et spinnmaraton på sekstimer. Det gikk ut på de kunne gå sammen en gruppe på seks personer og kjøpe en sykkel for kvelden. Første timen starta kl. 16.00 og siste timen ble kjørt av Helene kl. 21.00-22.00. Vi bytta instruktør for hver time. Hver sykkel kosta 500 kr og alle lag fikk en reklameplakat på sykkelen sin. Deltakelsen var stor og en veldig vellykket dag! Vi hadde fått med oss lag fra rådhuset, Stølen dyreklinikk, Lofoten, kunder fra senteret, lærere og mange av skolensklasser var flinke til å stille opp. Vi pynta lokalet med ballonger og bilder fra Estland. Vi hadde også kjøpt inn masse frukt,nøtter og saft som ble satt frem i skåler utenfor spinningsalen som alle deltakerne fikk kose seg med før, etter og under økta. Oppe var det salg av nystekte vafler, muffins og kaffe/te.
Stemninga var super fra begynnelse til slutt, alle var veldig fornøyde og blide og var enige om at det var et veldig positivt arrangement. Dagen resulterte i ca. 7500 kr som gikk rett inn til Estlandskassa :)))
Helene henger på reklameskilt på syklene.
Plakat og pyntegjengen, humøret er på topp! Helene (f.v), Ida, Eva-Lill og Vivian.
Maria hadde første timen, kl.16.00. Viktig å være godt forebredd så her skriver hun opp løypa hun skal føre sine deltakere gjennom. Litt spent er hun :)
Fikk låne rosahjerte-ballonger av aerobicjentene ;)
Ingrid hengte opp bilder fra Estlandsturen nedover gangen.
Trine er klar for å hive innpå med nøtter.
Ingrid er blid som ei sol, like always :)
Næringsstasjonen
"Spinn for Estland" er i gang!
Trude har begynt på time nr. 2. Kl, 17.00-18.00
Team Grønvik og Team idrett
Ivrige deltakere, spess Tine (security) i midten :P
Kjersti (aerobic), Torgrim (lærer på security) og Sigurd (stipendiat på brett, ski, surf)
Hilde (brett, ski, surf) deltok ikke på spinningmaraton, men brukte ettermiddagen på å trene styrke i styrkerommet.
Silje var deltaker. Hun var med på Team aerobic.
Jan William (security) var en flink assistent ved næringsstasjon. Maria er ferdig med en time som instruktør og en time som deltaker, det var godt å ta en hvile ved siden av Jan Willam :)
Eva-Lill tok seg av fotografering og delte ut diplomer til alle som deltok.
Mia droppet spinningsykkelen og tok seg heller en kopp te i peisestua. Denne jenta går på aerobicklassen, og det er den aktiviteten hun holder seg til ;) Glad i deg, vennen min, klem roomie Maria :)
I går, Tirsdag 01.februar, begynte vi dagen med step i aerobicsalen. Siri hadde laget et nytt program og vi var prøvekaniner på en blokktime. Veldig gøy! Fikk opp dampen og moves'a :) Etterpå var det litt egentrening i styrkerommet før en god dusj ventet og en smakfull lunsj. Etter litt tedrikking og tullprat i peisestua var det klart for anatomitest. Ble delt inn i tre grupper hvor vi fikk i oppgave å plassere latinske navn på muskler i kroppen. Vi fant ut at vi hadde forbedringspotensiale men det var veldig god øving. Det ble utlovet premie til det vinnerlaget.
Sitter og chiller etter lunsjen.
Magnus tar oppvasken etter lunsjen og vasker alle bord for å gjøre det rent og pent.
Vivan (f.v), Ida og Emilie er klar for anatomitest.
Trude, Helene og Ingrid
Trine (i midten) føler hun har full kontroll på alle latinnavnene ;)
Magnus, Trine og Vivian
Siri går en runde for å sjekke om vi har kontroll.
VINNERLAGET!! Vivian (f.v), Ida, Emilie og Stine
Siri sitter og godter seg med fasiten.
Konsentrasjon
Eva-Lill (f.v), Maria og Miriam fikk gulvplassen, men ser seg fornøyd med den :)
Hvorfor velge Spinn/PT på Fredly folkehøyskole?
Helse og aktivitet er virkelig et varmt tema i tiden. Etterspørselen etter personlig trener, trenings- og kostholdsveileder, spørsmål rundt sykdomsforebygging, osv. er veldig etterspurt.
Er du en person som er opptatt av trening, sunn livsstil og ser gleden i å jobbe med folk og hjelpe andre? Da vil vi absolutt anbefale deg å søke på Spinn/PT på Fredly folkehøyskole.
På denne linja får du utfordra deg på mange mulig måter. Du får testa utholdenhet, styrke, viljestyrke og pågangsmot. Du får drive med akkurat det du brenner for og elsker å gjøre, nemlig å trene.
Du får muligheten til å være med å drive et ekte treningssenter ved å ha spinningtimer og pumptimer og sitte i resepsjonen og ta i mot spørsmål, holde orden på senteret i åpningstiden, ta i mot kunder og skrive ut medlemskort.
Treningssenteret driver vi på kveldstid mens vi har eget opplegg på dagtid. Tirsdag, Onsdag og Torsdag er linjefagdager hvor vi finner på diverse som er relatert til linja. Vi bruker også å reise rundt på ulike treningssenter i Trondheim hvor vi får være med på gruppetimer og vi får trene styrke på styrkerommet. Vi har undervisning i klasserommet på skolen hvor vi lærer om pulstrening, anatomi, kroppens fysikk og et riktig kosthold i forhold til trening.
I desember reiste vi til Lanzarote sammen med aerobicklassen hvor vi deltok på en treningsleir i Club LaSanta. Som var en helt fantastisk opplevelse som sitter dypt i oss alle. Tenk deg å stå opp til sol og varme, smøre seg en god frokost og møte opp på trening ute i god mild bris og sola og stråler rett på kroppen. Musikken dundrer og du blir instruert av noen av de mest fantastisk og entusiastiske personer du noen gang har opplevd. Du blir gira og gir full gass! Du går svett fra timen og kan kaste deg rett ut i bassenget og etterpå nyte en is og en kald brus ved bassengkanten.
Den turen gjorde oss enda mer knyttet og sammenspleiset som klasse og mennesker. Det bør oppleves!
På skolen har vi ikke bare linjefagdager, men hver mandag og fredag er vi sammen med resten av skolen og har felles undervisning. Da har vi valgfagstimer hvor vi selv kan velge hva vi vil være med på. Vi har 4 valgperioder gjennom skoleåret og da har vi muligheten til å velge mellom mange ulike aktiviteter.
Gjengen som jobber her på Fredly folkehøyskole må vi si noe om for de er en fantastisk blomsterbukett av mennesker. Du blir godt kjent med rektor, lærere, kjøkkenpersonellet, kontorarbeidere og vaktmestere. De er veldig hyggelige, imøtekommende, omtenksom, pratsom, humoristiske, livlige, kreative, engasjerte og støttende. Du får fort følelsen av at her er du hjertelig velkommen og rektors kontor står alltid åpent hvis det skulle være noen spørsmål. Du blir trygg og tar fort til deg Fredly som ditt hjem.
Her har noen Spinn/PT-elever uttalt seg om hvorfor du bør velge denne linja:
TRUDE ERIKSEN
Du bør velge sinn/pt om du er glad i spinning og mye trening. Om du liker utfordringer er denne linja noe for deg! Man får prøvd seg som instruktør innen litt forskjellig, trent mye, besøkt masse forskjellige treningssenteret, prøve ut forskjellig type trening, dra på treningsleir, spa/ski tur ++
Det beste med linja er at man får diverse utfordringer, man får prøvd seg som intruktør både for klassen og folk man ikke kjenner, trent masse og ha det gøy!
INGRID LIE
Spinn/Pt er en linje hvor du får utfordret deg selv på mange måter. Her får du mye variert trening, som både er slitsom og morsom!
Du lærer hvordan du lager en spinningtime, og du får lede egne timer på skolens treningssenter, som forøvrig er drevet av deg og de andre i klassen din! Har du lyst på et spennende år fyllt med mye trening, mange nye venner, kule lærere og nye erfaringer? Da er Spinn/PT på Fredly fhs noe for deg!!
Det beste med spinn/pt er at vi driver skolens treningssenter. Det er supergøy! Du lærer utrolig mye, og har du lyst til å prøve deg som trenings-instruktør/veileder, finnes det ingen bedre forutsetning enn det. I tillegg må det nevnes at Fredly er den beste folkehøgskolen som finnes, med de beste lærerene du kan tenke deg!
ELI ANN MAGNESDATTER OMMEDAL
Spinn/PT kan du velge uavhengig av treningsbakgrunn. Det viktigste er at du synes det er gøy å trene og lære om kosthold og trening. Her lærer du om anatomi, teknikk i styrketrening, mat før og etter trening, samt hvordan kroppen responderer på ulike treningsformer. Du lærer å sette opp treningsprogram for kunder med ulike mål og ulik treningsbakgrunn.
I tillegg til at du driver Fredly treningssenter besøker du andre treningsentere rundt om i Trondheim. Der får du prøve deg på mange ulike gruppetimer, alt fra zumba til bootcamp!
FREDRIK EMIL
Fredrik sier at alle de beste jentene er på Spinn/PT. Det er den aller beste grunnen til å kose deg ett år på denne linja med mye sprell og moro ;)
Igår var alle i SpinnPT-klassen atter en gang på treningsenterbesøk i Trondheim. Denne gangen gikk turen til 3T-Solsiden hvor vi skulle prøve BootCamp! En effektiv saltime på 45min hvor vi først kjørte en kondisjonsdel(intervaller på 75/75) i en hinderløype, for deretter en styrkedel(styrke med stang).
Vi hadde på forhånd hørt ganske nifse ting om BootCamp(som feks. at de måtte sette ut spybøtter!) så vi var veldig spente på hvordan dette ville gå. Derimot kunne vel (nesten?)alle etterpå konkludere med at det ikke var så skummelt likevel, men veldig morsomt:-D
Noen bilder fra dagen:
Ingrid i aksjon i hinderløypa
Maria er som vanlig superblid:-D
Jogging i pausen.
Helene
M.A. i løypa
Siri
Styrkedelen:-)
Vi vil tilbake!:-)
AMEN!
Maria, Fredrik og Ida
21, Skaun
Dette er linja for deg som liker å trene på treningssenter og går med en instruktørspire i magen. Som personlig trener (PT) skreddersyr du effektive og motiverende treningsprogram, samt jobber med tett og individuell kundeoppfølging. Emnet spinn vil gi deg kunnskap og ferdigheter i rollen som gruppeinstruktør. Spinn er en enkel, effektiv og morsom treningsform som passer de fleste.